对城市人来说,上岛后第一天的运动量很大。

即使没有柔软舒适的床，没有轻暖的被子，更没有空调风，他们大多也睡得很香,偶有贪凉没把帘子放下来的,半夜被蚊子叮醒,也知道乖乖放下帘,甚至是用薄被盖住脸。

【可以,睡得非常安详hhhh】

【这天气去野外露营真是纯纯受罪】

【受罪15天能得到大几万的演出费呢！是我我也愿意，反正我每天上班也是纯纯受罪】

其他嘉宾都在睡觉,只有盛骄这一组早早有了画面。

她起床后,走入森林,去到昨日的溪边。

观众注意到,其实她早早就到了小溪的边上，却沿着溪流多走上快半小时的路程，再蹲下来掬起溪水洗脸。澄澈的溪水淌过她白皙娇嫩的脸颊,让观众隔着屏幕都能想象得到溪水的清凉快意，弹幕说这画面都能用来拍护肤广告了，真不知道盛骄皮肤怎么保养的，总是水当当的满分状态。

她用手掌拍了拍脸颊,向观众解释：

“像野外的溪流河川，都是越接近源头的水质越干净。”

盛骄能大约猜到观众对什么感到好奇。

她靠镜头前自然得像是经历过无数个综艺节目的大牌，习惯于将日常生活的点点滴滴展示在人前，明星的日常就是新闻。

“今天要做什么呢？还没想好，其实我平时一个人的话，早起就做些很普通的锻炼，还有打坐冥想之类的。打坐冥想是静止画面,估计你们不会爱看，”

盛骄沉吟。

打坐冥想吸收日月精华的事暂停十五天不会有什么影响，她有时对粉丝颇具服务精神——想想能看到这一段直播的，都是大清早天没亮就来看她的，这样热情的粉丝，难道不值得被好好对待吗？

观众看着画面里，思索着的盛骄的翘挺鼻尖上还挂着一颗水珠，眼睫也缀了同样的极细碎光，真正漂亮得会发光似的，光是看着她的脸，就让好多颜控观众感到满足。

只希望盛骄一直保持着这外貌状态，千万不要糟蹋残了！

打坐也可以，美人坐着都是好看的，没问题。

“冥想很打发时间，不打坐我都有点不知道这么早起来干什么了……”盛骄难得地说话有点犹豫，她垂眸又思量一会，决定：“那就随便做点日常锻炼，对身体有好处的，之前不是经常有人问我皮肤为什么那么好吗？跟我维持良好的运动习惯有关，无聊的可以起床跟着我做了。”

女明星分享保持身材和美貌的秘诀，屏幕前的女观众精神一振。

男观众就笑她们：

【又要来郑多燕那一套了？】

【天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了】

【能动就不错了】

女观众气结。

来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2d观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。

……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。

她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。

这一组动作，调动了70%的肌肉。

她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。

【这啥动作啊，做起来好费劲……】

【burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】

波比跳一般是十五个一组。

据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。

【没基础的不要乱学！！小心别将自己玩儿没了，开局直接大量波比跳，第二章可以接重生了真的】

【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】

然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众——

burpee就是她的热身运动。

俯卧撑也是两百个。

期间完全没见她停下来休息，keep上的导师也不敢让学员这么练。

跪姿起身亦是一百次。

盛骄的每下动作轻盈得游刃有余，连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲，做得标准极了——她是一个有高度控制欲的人，这份控制欲理所当然地也包括自己的身体，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控标准极限还要再往前一点。

所以，才有了昨晚的控制心跳频率。

直播间前，兴致勃勃想要跟着跳，拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。

不学了，小命要紧。

也有在床上翘着脚云健身的观众问：【跳这个能减肥吗？】

【当然可以，你跟着骄姐这个强度练，很快就会骨灰连着盒不到5斤。】

盛骄也跟观众解释：“跳完之后身体会进入后燃效应，可以很好的加强新陈代谢……有些人光靠饿不瘦，还容易反弹，就是因为你不吃东西，大脑觉得早晚要完蛋，决定减慢你的身体新陈代谢来自救，所以波比跳是很优秀的减脂运动。”

【的确，不过以骄姐你这强度来做，也是很有效的减寿运动】

【hhhhh弹幕夺笋哦】

盛骄看不到弹幕的讨论，她说：“接下来我就做静态一点的，可能会有点无聊哦。”

语毕，她双手按在地面上。

上半身的重量和重心倾向手臂和肩，接着那柳般腰肢猛地收紧发力，双腿离地。

——观众以为她是要做平板支撑，结果她在做俄式挺身俯卧撑。

也就是全身上下，只有手是碰得到地的。

这个动作考验的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身体平衡性，看着画面十分反牛顿，其实是人类对肉│身掌控度到达巅峰的一种成效的客观展现。

光是平板支撑，就被人戏称做的时候有一秒万年之感了。

更何况是脚也碰不着地的俄式挺身俯卧撑。

偏偏盛骄还做得一脸轻松。

她的表情特别少，偶尔笑一下，却有一双会说话的眼睛，观众和身边的人能轻易感受到她瞥一眼过来时想要表达的，其余则是喜怒不形于色——

只有她愿意被别人看出情绪的时候，别人才能来“揣摩上意”。

有观众在视频网站上搜同款动作，能做出来的都很了不起了，多半五官紧绷，作苦大深仇状，可见和地心吸力对抗并不轻松。而盛骄就是能不声不响地维持着，眉眼神态是放松的。

她甚至在走神。

轮早班的工作人员赶紧附上特效字幕——

《危险动作，请勿随意尝试》

【哈哈哈哈哈哈哈】

【骄姐的晨练=危险动作】

【她这核心力量简直强得魔幻，我不理解……】

核心力量是指肩关节以下，髋关节以上的整体，也就是人类身体的中间部份，锻炼好了这一块才能做出许多高难度的动作。

像看上去很帅的跑酷爱好者，往往有着很强的核心力量。

一开始嘲笑女观众要跟着盛骄学减肥的男观众，现在都不敢吱声了。

让他们做……

他们也做不来啊！

其实很多减肥操的运动量绝对不低，不是旁人想象中那么轻巧的，也是会练出一身汗，上气不接下气的。

盛骄觉得自己在做静态运动，弹幕却聊得很欢。

片刻，她才站起来，活动了一下各处关节。

她神色自若，丝毫没有因为被看着锻炼而感到害羞。

“岛上没有健身器具，只好就地取材了。”

盛骄找了棵看上去较为结实的树，爬上去后双手抓着粗壮的树枝，开始做引体上升。

工作人员再次打出《危险动作，请勿随意尝试》的特效字幕。

弹幕建议节目组在盛骄的镜头里将这行警告长驻展示得了，省得一次一次的打上去。只不过也是多余，盛骄的操作他们即使是看了有心想学，也学不会，没那力量。

【骄姐咱要不退圈去奥运吧】

【不行啊，她去奥运的话，华国人会功夫的事是真瞒不住外国人了】

【是查克拉，一定是查克拉！】

有观众注意到，在其他画面里，有戴着红帽子负责“袭击”嘉宾的工作人员在盛骄附近流连，他似乎知道唯一醒着的嘉宾在哪里，却迟迟没有靠近，只是在附近打转。

天眼飞近了些，捕捉到这位红帽子正对着对讲机哭诉：“我真不敢过去！”

“怕什么，你的任务就是要追杀嘉宾！”

“我追杀骄姐？”

闻言，红帽子差点没跳起来：“你这就是叫我去单防詹姆斯，叫辅助去守塔，我唯一比骄姐强的地方，就是我有自知之明！”

对讲机又提到了“奖金”和“扣钱”。

提到钱，红帽子工作人员终于屈服了，迈步往盛骄的方向走去。

当他和盛骄碰上面的时候，她正在做力量训练。

没有器具，只好随便找了个看上去能砸死人的大石头。

“我要袭击你了！”

红帽子大声为自己壮胆。

下一秒，他就看见盛骄高高举起了那块大石头，似是要往自己抛来。

他登时浑忘奖金的事，发出呜咽般的尖叫后，便快速后退，消失在盛骄的视线范围里。

“……”

盛骄捧着石头的手又缓缓下落。

她只是在练上臂肌肉来着，为什么这人跑得跟看见鬼似的？

【[骄姐无辜.jpg]】

【瞧把孩子吓的，怎么还威胁扣奖金啊，是我我也不敢去招惹一个手上拿着比我头还大的石头的人】

【如果忽略掉她手上拿着的东西，这表情真是蛮乖的】

盛骄望了一会工作人员跑走的背影。

她的眼形优美，映着阳光，便显出三分清透无辜。

“他不是要袭击我么？”

盛骄有点拿不准红帽子到底要如何袭击嘉宾。

她向观众打包票：“难道他是被我吓跑了？多虑，我肯定不会无缘无故的动手，而且我是来玩的，谁去鬼屋会对扮演鬼的npc动拳脚？说起来，我的确有想过之后和弟弟去剧本杀和密室逃脱之类的玩玩。”

回到临时舱的红帽子垂头丧气的，挨了一顿训。