只见他一路指导到子轩面前。这个时候，子轩正在做仰卧起坐，森月帮他压着腿，帮他数数：“1……2……3……”

“调整好呼吸，用力的中心在腰上，吸气！不要偏。”

子轩连忙调整自己的呼吸，稍微慢了几个，后来逐渐平稳了起来。

尹尘看了一会儿，就让森月让开，弯腰，从旁边捡起来一个篮球，突然扔给子轩。子轩接住以后，一脸茫然地看着尹尘：“打篮球？”

“不。在你每次起来的时候，都试着把篮球扔给我。”

子轩再一次躺下去，收缩腹部起来的时候把篮球扔给尹尘，　　尹尘接住以后快速扔给他，他再次躺下，起身的时候扔个尹尘。

很简单的动作啊……

这种动作，目的是什么呢？

子轩就这样连续做了三十个，他逐渐发现，他越来越容易投偏，而且由于控制力和反应速度问题，接球越来越不容易……

这个时候尹尘才说：“被看这个训练简单，它让你每一次起身都具有目的性，更不容易厌烦；你的手不在脑后，而是抱着球，会强迫你提高腰部力量；它可以让仰卧起坐变成肩部、反应力、腹部的合成训练，更重要的是，提高协调性。每天坚持练几分钟，这些优点你慢慢就能体会到了。好了，现在你和森月一起练习吧，一个人50个，分别再练习2组就好了。”

难道他不记得他只要求每个人做200个仰卧起坐了吗？

其实子轩已经做了150个了……他现在又给他们添了100个？

好吧，这根本不算什么。

子轩的引体向上，才是他陆地训练最大的弱点之一。