准备活动做完，陆至宁走到录音机旁：“我先给大家整体跳一遍。如果有扒过舞的练习生，可以跟我一起跳一跳，我也好了解一下你们的水平。”

旁边的秦思一脸紧张地看向林素素：“素素，我完全不会，怎么办？”

“没事，我也不会。不会的地方先看陆老师跳，副歌有好几个重复动作，能记几个记几个。”林素素话还没落下，音乐就开始了，她忙定睛会神看过去。

陆至宁是背对着她们跳的。不过对面的镜子完全映出了他的整个动作。如果说昨晚短片中女生的舞蹈带着一种活泼与俏皮，那么今天陆至宁的舞蹈就带着一种有力的酷劲儿。

陆至宁刚一开始，赵晞和几个舞担就跟着在比划了。到副歌的时候，裴姣姣也加入了。让林素素比较意外的是，一直冰山脸的商维然居然也跟上了副歌的舞蹈。

裴姣姣显然也发现了这一点，往商维然这边看了好几次。见商维然手长脚长，动作有一种说不出的帅气劲儿，裴姣姣也下意识地加大了力度，咬着牙跟上。

第一遍主歌的时候，大家都还在跟着学。第二遍时，很多动作都是重复的，赵晞已经大概能够跟上了。到副歌时，她已经游刃有余了。其他几个舞担也是不遑多让，一举手一投足，关节仿佛是弹簧一般，每一个都卡上了点。

林素素才出道的时候，也是跳过舞的，后来身体越来越差，舞蹈就逐渐离她远去了。当时她的舞蹈，都是专门有老师编好后一个个动作地教。所以，她虽然会跳舞，但是并不会扒舞，而且太久了，基本上等于零基础。

所以，主歌的舞蹈一出来，林素素顿时觉得眼花缭乱，根本不是她看一眼就能会的，只能等教了。不过副歌重复了三遍，动作也相对没有那么繁复。林素素第一遍手忙脚乱地跟着比划，第二、三遍再跟着跳了下，好像，看起来有点儿那么回事。

秦思看林素素动，也跟着学。她主要目光集中在老师身上，眼角余光还偷瞄林素素，大概记下了几个副歌动作。至于那个rapper，从头至尾都没有跳过。

一曲下来，虽然只大概比划了副歌动作，林素素还是累出了一身汗。然而，陆至宁并没有觉得这个有多累，歌曲一结束，他就按了录音机：“有几位练习生扒舞还是比较快，十分不错。现在我们就来教分解动作。首先是第一个八拍，先转过去，背对着观众，数四拍，然后转半圈。脚下是踏步，手是这样划过来放在身前。”

林素素一口气还没喘匀，看到陆至宁已经教了起来，连忙深吸一口气，跟了起来。

主歌学完，她觉得自己的心跳剧烈地仿佛要跳出嗓子眼儿一般，胳膊和腿都仿佛灌了铅一样沉重。她只得把动作幅度放小一些，尽量先记下动作顺序。这具身体的体力太差，还需要好好锻炼一下啊。

主歌教完，陆至宁终于开了口：“好，大家先休息五分钟，顺顺气，想想动作。等会儿我们连起来跳两遍。”

虽然知道运动后最好不要马上坐下，林素素还是撑不住坐了下去，大喘了好几口气。

秦思拿着两人的水杯过来，跪坐在她旁边，担忧地问：“素素，你怎么样？”

林素素拿起水杯。虽然嗓子快冒烟了，她还是克制着自己只喝了两小口。仿佛干涸的土地得到了久违的甘霖，林素素终于缓过了那口气，这才摇了摇头：“我没事，就是有点儿太累了。你怎么样？刚刚的四个八拍学会了吗？”

秦思顿时变成了苦瓜脸：“好不容易记住前一个八拍，第二个学完，前一个又忘了。而且，中间那个转圈过去后，手脚怎么都跟老师的不一样。”